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2018-08-15 16:36 来源:时讯网

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  从九原板荡的危机中诞生,在烽火硝烟的战争中淬火,于激情燃烧的建设中挺立,在改革开放的洪流中壮大,回望波澜壮阔的历史进程,中国共产党始终秉承为中国人民谋幸福,为中华民族谋复兴的初心与使命,带领亿万人民为民族复兴共同奋斗。人口从农村到城市,固然是解决落后社会生产的产物,获得第一次人口红利,也将进一步解决发展的不充分不平衡现象。

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内分泌失调? 看看这些习惯你中几个

作者:刘振 来源:太极拳 发布时间:2018-08-15 10:57:42 【字体:
甘肃省涉及六盘山、秦巴山和藏族地区三个集中连片特困地区,贫困面大、贫困程度深。

内分泌失调对女性来说是大问题,不是光靠打针吃药就能解决的,想要痊愈需要很长时间。一般来说,内分泌失调患者会出现白发、乳痛、不孕、体重变化等症状。很多内分泌失调都是由生活中的坏习惯造成的。那么,有哪些习惯会导致内分泌失调呢?

内分泌失调?看看这些习惯你中几个

导致内分泌失调的生活习惯

内分泌失调?看看这些习惯你中几个

1、睡前玩手机

现在很多人时时刻刻都离不开手机,睡前最后一件事就是玩手机。睡前玩电子产品,会抑制黑色素的分泌,引起失眠,长此下去会导致内分泌紊乱。

2、熬夜

人体正常的生理活动基于体内激素的含量和生物酶的活性,它们在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律地增减,从而使人的生理活动“准点运行”。而当人们不遵循生理规律,经常晚睡、熬夜时,就有可能导致内分泌失调。

3、过于紧张、劳累

情绪也左右着我们的身体健康。特别是女性,情绪变化比较快,还有生理的特殊性,如经期前后常会感觉到十分烦躁,再加上工作中承受的压力,精神难以彻底放松。如果这种紧张状态和情绪变化持续存在,不能缓解,会导致神经及内分泌系统紊乱。

4、以水果代替正餐

很多女性用节食的办法减肥,不吃正餐而用水果代替。其实有的水果中的糖分也很高,而且水果永远无法取代正餐,它不具备正餐所含有的热量和营养搭配给身体带来的能量补充,过多食用水果还会使体内因积累过多的糖分而导致内分泌失调。所以,正餐永远没有代替品。

5、缺乏运动

内分泌失调的最大原因就是激素的分泌受到阻碍,破坏人体的内分泌调节系统。中医认为,激素失调会阻碍人体各器官的协调,对生长发育、生殖都会造成一定影响。经常运动可以促进女性激素更好地分泌,改善月经失调、肤色暗黄、食欲减退等症状。

6、盲目服用保健品或雌激素

现在很多女性为了保养,经常服用保健品,殊不知这些保健品可能正在吞噬健康。女性若想补充雌激素,一定要去医院做雌激素水平检测,只有体内雌激素水平偏低时才能适当补充,且必须在医生的指导下进行。

内分泌失调的表现

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1、体重增加

“喝凉水都会长肉”,往往与内分泌失调有关。

2、脱发

女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调,都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。

3、长斑长痘

脸上长痘痘,或者皮肤上突然出现很多色斑,面色发暗。

4、脾气暴躁

遇到一点小事就大发雷霆。

5、毛发旺盛

女性嘴唇上有一层颜色较深的汗毛。

6、容易疲劳

不明原因的疲劳,伴随体重增加、食欲波动、排便不正常等异常情况。

7、妇科疾病

子宫内膜异位症、月经不规律、痛经、月经不调等都是由妇科内分泌失调引发的疾病。

8、乳房及身体情况改变

乳房出现肿块,严重者形成乳腺增生及乳腺癌。

9、记忆力下降

头昏脑胀,记忆力变差。

10、食欲大增

雌激素水平的下降会导致郁闷,这时,“化悲愤为食欲”这条真理就站出来了。

内分泌失调该如何调理

1、保证睡眠质量

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临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

2、要经常洗热水澡

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洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟,然后出来休息5分钟,之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚,这样也能起到调节内分泌功能的作用。

3、要多按摩前胸、脊柱和腋下

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前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。人们若能经常按摩这三个部位,可以提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。

4、可定期献血

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很多人认为献血有害身体健康,因此不愿意去献血。这种观点是不科学的。临床研究发现,一个健康的成年人若定期献血,能增强骨髓的造血功能,降低血液的黏稠度,促进体内毒素的排出,可起到调节内分泌功能的作用。因此,成年人只要身体健康,符合献血条件,就应定期去献血。

5、要少吃快餐等高脂肪食品

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现在,快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。然而专家告诉我们,快餐食品不可多吃,否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后,会刺激人体激素的过度分泌,从而引发内分泌失调。另外,有些快餐食品中还含有大量的人工激素,人一旦摄入过量的人工激素,也会出现内分泌失调。

6、要多进行有氧运动

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有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此,专家建议:成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

7、可适当地多吃一些黄豆或豆制品

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黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用。因此,患有内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品。

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